Das evalu Trainingskonzept

Training, das jeden zum Fliegen bringt.

Einfache Grundregeln
Flexibel und selbstregulierend
Gesund und effektiv

Die Prinzipien des evalu Lauftrainings:

5 einfache Tricks, die Dein Training kinderleicht machen:

Mit dem evalu Training setzt Du Dir immer die Zeit als Ziel, nicht die Kilometer.

Deine Vorteile:

  • Du hast keinen Stress, Dein Training zu beenden - 45 min bleiben immer 45 min.
  • Der optimale Trainingsumfang ist planbar, da Dein Körper auf Belastung über Zeit reagiert.

Beim evalu Training ist die individuell richtige Pace essentiell.

Deine Vorteile:

  • Jede Einheit ist erfolgreich und erfüllt einen Zweck. So ist der Dauerlauf regenerativ, das Intervalltraining effektiv und das Schwellentraining machbar.
  • Du vermeidest Rückschläge und Verletzungen.

Bei evalu Training varriierst Du oft zwischen Deinen Einheiten.

Dein Vorteile:

  • Die Abwechslung macht das Training spannend und effektiv.
  • Du erkennst sofort die Erfolge, da das Training präzise auf Dein Ziel ausgerichtet werden kann.

Mit dem evalu Training ist Dein Körper auf jede Belastung vorbereitet.

Dein Vorteile:

  • Du fühlst Dich während des Laufens locker und spritzig.
  • Du vermeidest Überbelastungen der Sehnen und Gelenke.

Das evalu Training berücksichtig aktiv die Rückmeldungen Deines Körpers in der Trainingsgestaltung.

Deine Vorteile:

  • Du kannst Deine Alltagsbelastung flexibel einfliessen lassen.
  • Du lernst, auf Deinen Körper auch im Alltag zu hören

Vielfalt. Dauer. Pace.

Kombiniere die verschiedenen Einheiten je nach Trainingsphase und laufe sie mit der für Dich optimalen Pace.

Kombiniere die verschiedenen Einheiten je nach Trainingsphase und laufe sie mit der für Dich optimalen Pace.

Vermeide die häufigsten Fehler der Laufanfänger:

  • Immer die gleiche Strecke,
  • mit der gleichen Geschwindigkeit und
  • dem gleichen Schuh.

Finde heraus, in welcher Trainingsphase Du Dich befindest und welche Einheiten und welche Pace am besten zu Dir passt:

Das evalu BASIC Coaching ist kostenlos.

Dein Körper: Gesund und Fit.

Du läufst um fit zu sein, aber Du musst auch fit genug sein, um zu laufen. Mit dem passenden

  • Ergänzungstraining und
  • einer geübten Körperwahrnehmung

sorgst Du dafür, dass Dir Laufen leicht fällt.

Die evalu Trainingseinheit

So übst Du bei jedem Training auf Deinen Körper zu hören.

Trainingsaufbau

Ergänzungstraining ist Teil jeder Laufeinheit:

I. Einlaufen

Trainingselemente4

II. Spezifisches Aufwärmen,
um schneller in den Flow zu kommen.

Trainingselemente5

III. Laufeinheit,
um den Sport zu genießen.

Trainingselemente8

IV. Ausklang,
für besseres Körperbewusstsein.

Trainingselemente6

V. Krafttraing,
für mehr Leichtigkeit.

Mit über 50.000.000 analysierten Schritten und tausenden, gecoachten Läufern ist der Erfolg des evalu Lauftrainings bereits nachgewiesen. Werde Teil der Trainingsphilosophie und beginne zu fliegen.

Das evalu BASIC Coaching ist kostenlos.

Unsere Laufexperten

evalu baut auf dem Wissen und der Erfahrung aus Jahrzenten des Profi-Sports und der aktuellen Wissenschaft auf. Entstanden aus dem Need nach einem einfachen, flexiblen, gesunden und dennoch effektiven Training, das sich automatisch an den Sportler anpasst.

trainer_hering

Christina Hering
Team Germany
Olympia 2016

trainer_jensen

Dr. Eli Jensen
Team evalu
NCAA Athlete

Paul_2

Paul Hahn
Team evalu
Trainer

hannes_trainer

Hannes Schifferegger
Team evalu
Trainer

trainer_hallmann

Basti Hallmann
DLV
Trainer

trainer_reithmeier

Klaus Reithmeier
Lederhosentraining
Trainer

Noch kein Runners-High erlebt?

Lass Dir Deine optimale Trainings-Pace berechnen, und finde heraus worauf es in Deinem Training ankommt.

Das evalu BASIC Coaching ist kostenlos.